افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش

بما أن مشكلة الكرش هي مشكلة شائعة جداً في مجتمعاتنا

وتشتكي منها على الأغلب النساء وبالذات بعد الحمل والولادة

لذا أحببت مشاركتكم بما وجدته عبر تصفحي للانترنت من صور حركية

تفيد في هيئة التمارين التي يجب عملها لكي نمحي كل شيء بالوجود اسمه كرش

ولكن في البداية لا بد من اتباع الخطوات التالية:

- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده..

الماء بعد الطعام بنصف ساعه وكلما

بعد الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والنشويات والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم..

والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضة .

إليكم الآن الصور الخاصة بتمارين الكرش

وهي صور حركية أتمنى أن تستفيدوا منها

والتمارين عبارة عن عشرة تمارين مفيدة لكل عضلات البطن

تؤدي عند استمرار التمرن عليها على فقد كل الوزن الزائد من منطقة البطن

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش Wv0xku08241914

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش Wv0xku08241914

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش I78VJ208241915

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش LJfymw08241916

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش Ghr6Uc08241916

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش R3dSat08241917

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش ZTpzRw08241917

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش SuEX6U08241919

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش V2bu9r08241921

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش CWtgzJ08241922

افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش Elm1j708241924

أتمنى أن يكون الموضوع قد نال إعجابكم

يلا أنا منتظرة ردودكم حول تجربتكم لهذه التمارين

ونصيحة مني في عمل هذه التمارين لأول مرة وهي

عدم القسوة في عمل التمارين يعني أول مرة خلينا نعمل التمارين خمس مرات لكل تمرين مثلاً

والمرة الثانية عشرة مرات وهكذا بعدها بإمكانك زيادة عدد التمارين بدون ألم

شكرآ ... مرة حلوة لكن اعتقد كما سمعت ان عدم الاستمرار وقطع التمارين يزيد الوزن وترهل الجسم
هل هذا صحيح ؟؟ افضل عشرة تمارين لأزلة الكرش Icon_rolleyes

من مجرب
لاتأكل قبل نومك مباشرة
لاتجلس كثيرا وتحرك أكثر
لاتجعل الحزن يتسرب الى داخلك اهرب منه بسرعة
حافظ على الصلاة بانتظام
حافظ على الصوم كلما أمكن ذلك أما الفريضة فاجبارى
كل ماشئت واشرب ماشئت لكن قليلا من الخل بطعامك
تحياتى

السلام عليكم
جزاكم الله خيرا أخواتى الكرام على مروركم
الرائع على موضوعى والذى تشرفت بمروركم
علية أسأل الله تعالى ان يجمعنا وأياكم على حوض
المصطفى صلى الله علية وسلم اللهم امييييييييين

شكرااااااااااا لك
على الموضوع

السلام عليكم
جزاكم الله خيرا أخواتى الكرام على مروركم
الرائع على موضوعى والذى تشرفت بمروركم
علية أسأل الله تعالى ان يجمعنا وأياكم على حوض
المصطفى صلى الله علية وسلم اللهم امييييييييين

السلام عليكم
جزاكم الله خيرا أخواتى الكرام على مروركم
الرائع على موضوعى والذى تشرفت بمروركم
علية أسأل الله تعالى ان يجمعنا وأياكم على حوض
المصطفى صلى الله علية وسلم اللهم امييييييييين

» عشرة تمنع عشرة:حديث غير صحيح
» للتخلص من الكرش والارداف والترهلات
» تمارين الأعمال المكتبية::(تمرين لف الجذع على المقعد)::